🔥 Όταν ο ήλιος καίει χωρίς έλεος, η πρόληψη σώζει ζωές
Οι καύσωνες δεν είναι πια μια απλή ενοχλητική πλευρά του καλοκαιριού. Με την κλιματική αλλαγή να εντείνει τη συχνότητα και τη διάρκεια των κυμάτων καύσωνα, ο κίνδυνος για την υγεία μας μεγαλώνει σημαντικά. Ιδιαίτερα ευάλωτοι είναι οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά, οι άνθρωποι με χρόνιες παθήσεις και όσοι εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους.
📌 Παρακάτω θα βρείτε έναν πλήρη οδηγό με επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές και πρακτικά tips για να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα με ασφάλεια.
💧 Ενυδάτωση πάνω απ’ όλα
-
Πίνετε νερό ακόμα κι αν δεν διψάτε. Η δίψα είναι ήδη καθυστερημένο σημάδι αφυδάτωσης.
-
Αποφύγετε το αλκοόλ, τον καφέ και τα αναψυκτικά με ζάχαρη ή καφεΐνη, καθώς προκαλούν διούρηση.
-
Φροντίστε να δροσίζεστε με νερό: ένα ντους, λίγο νερό στο πρόσωπο ή ένα βρεγμένο πανί στο μέτωπο και τον αυχένα βοηθούν σημαντικά.
🏠 Προστατεύστε το σπίτι σας από τη ζέστη
-
Κλείστε κουρτίνες και παντζούρια, ιδιαίτερα τις μεσημεριανές ώρες.
-
Αερίστε νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ.
-
Μην ανάβετε φούρνους, σίδερα και άλλες πηγές θερμότητας μέσα στο σπίτι.
-
Αν διαθέτετε κλιματιστικό, ρυθμίστε το στους 26°C και όχι χαμηλότερα – προστατεύετε την υγεία και εξοικονομείτε ενέργεια.
👕 Ντυθείτε ελαφριά και σωστά
-
Φορέστε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα από βαμβάκι ή λινό.
-
Αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα που εμποδίζουν την αναπνοή του σώματος.
-
Το καπέλο είναι απαραίτητο αν χρειάζεται να βγείτε έξω – κατά προτίμηση με φαρδύ γείσο.
-
Γυαλιά ηλίου με προστασία UV είναι πολύ χρήσιμα για τα μάτια.
⏰ Προγραμματίστε τις μετακινήσεις σας έξυπνα
-
Αποφύγετε τις μετακινήσεις μεταξύ 11:00 και 17:00. Αν δεν γίνεται, μείνετε στη σκιά όσο το δυνατόν περισσότερο.
-
Αν πρέπει να κυκλοφορήσετε, προτιμήστε μέσα μεταφοράς με κλιματισμό.
-
Μην αφήνετε ΠΟΤΕ παιδιά, ηλικιωμένους ή κατοικίδια σε αυτοκίνητο έστω και για λίγα λεπτά. Η θερμοκρασία μέσα σε κλειστό αυτοκίνητο μπορεί να ξεπεράσει τους 60°C.
👶 Ιδιαίτερη φροντίδα για ευάλωτες ομάδες
-
Οι ηλικιωμένοι συχνά δεν αντιλαμβάνονται τη ζέστη με τον ίδιο τρόπο, γι’ αυτό ελέγξτε τακτικά αν πίνουν νερό και αν δροσίζονται.
-
Βρέφη και μικρά παιδιά χρειάζονται συνεχή ενυδάτωση και ελαφριά ρούχα.
-
Οι καρδιοπαθείς και όσοι παίρνουν διουρητικά φάρμακα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους, καθώς μπορεί να κινδυνεύσουν από αφυδάτωση.
🐶 Προστατέψτε τα ζώα σας
-
Αφήστε πάντα καθαρό, δροσερό νερό στη διάθεσή τους.
-
Μην τα βγάζετε βόλτα τις ώρες αιχμής. Η άσφαλτος καίει και μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στα πατουσάκια τους.
-
Αν έχετε ζώα σε εξωτερικούς χώρους, εξασφαλίστε τους σκιερά μέρη.
🚑 Τι να κάνετε αν δείτε συμπτώματα θερμοπληξίας
👉 Συμπτώματα:
-
Ζαλάδα, εξάντληση
-
Έντονη εφίδρωση ή –σε πιο σοβαρές περιπτώσεις– ξηρό, καυτό δέρμα
-
Πονοκέφαλος, ναυτία
-
Ταχυπαλμία
-
Σύγχυση ή λιποθυμία
👉 Αντιμετώπιση:
-
Μεταφέρετε το άτομο σε δροσερό μέρος.
-
Αφαιρέστε τα ρούχα και τοποθετήστε βρεγμένες πετσέτες.
-
Δώστε υγρά μόνο αν έχει τις αισθήσεις του.
-
Καλέστε άμεσα 166.
📱 Και μην ξεχνάτε: Η ενημέρωση είναι ζωτικής σημασίας
-
Παρακολουθείτε τα δελτία καιρού και τις οδηγίες της Πολιτικής Προστασίας.
-
Βοηθήστε τους γύρω σας: γείτονες, ηλικιωμένους, ανθρώπους χωρίς στήριγμα.
-
Φροντίστε να έχετε πάντα διαθέσιμα: νερό, ανεμιστήρα, θερμόμετρο χώρου, powerbank και βασικά φάρμακα.
🌍 Ο καύσωνας είναι πια καθημερινότητα – Όχι έκτακτη είδηση
Ας μάθουμε να προσαρμοζόμαστε με υπευθυνότητα και αλληλεγγύη. Το καλοκαίρι μπορεί να είναι όμορφο, αλλά χρειάζεται σεβασμό. Κι αυτός ο σεβασμός ξεκινά από την πρόληψη.
